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银屑病患者如何缓解运动后的不适症状

来源 时间:2019-02-15 17:58:16

  银屑病患者如何缓解运动后的不适症状?运动后,不少银屑病患者很容易忽略掉“舒缓运动”。其实舒缓运动是一种积极的休息,正确的舒缓可使肌体由紧张状态逐渐恢复到相对静止的状态。因为当我们剧烈运动时,心脏处于高度工作状态,如果突然停止运动,心脏在短时间内仍会继续按照剧烈运动的需要,将大量血液输送到四肢肌肉里。

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  西安仁爱银屑病医院的医生表示,如果银屑病患者突然停下来,下肢肌肉不再产生节律性收缩,使血液不断回流至心脏,大脑得不到充足血液补充,原有的大脑血液还会快速流向心脏,会造成大脑暂时性贫血,于是就会出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象,称为“重力性休克”。因此,银屑病患者在运动后的舒缓是锻炼过程的一部分,也是很重要的一部分。

  【舒缓运动步骤】:

  运动后银屑病患者要立刻做伸展运动,可促进血液回流,改善血液供给,使肌肉主动放松,让身体逐步恢复到安静状态。推荐阅读:预防寻常型银屑病反复需要做到哪些

  第一步、伸展胸部

  双手与肩同宽,手腕翘起,直臂向前用力推出,然后银屑病患者可向后甩臂,做10次。

  第二步、伸展背部

  银屑病患者双手在背后交叉,肩部后展,同时向后上方抬手臂,保持20秒。

  第三步、伸展腰部

  银屑病患者双手在头顶交叉,保持髋关节不动,向两侧弯腰,左右各做两个八拍。

  第四步、伸展大小腿(后侧)

  银屑病患者双手抬起大腿,脚尖翘起,抬起的腿伸直,维持15秒。

  银屑病患者如何缓解运动后的不适症状?银屑病患者要根据个人的身体素质,安排合适的运动量,避免过度劳累。人体过度劳累,不但起不到运动锻炼的效果,还会降低身体免疫能力。还有银屑病患者运动过后要进行舒缓运动,不要骤然停止运动。

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